Thực Đơn Dinh Dưỡng Dành Cho Người Ngồi Máy Tính Lâu: 3 Bữa Ăn Tốt Nhất

Dưới đây là thực đơn 3 bữa cho người làm việc lâu bên máy tính, giúp cung cấp dinh dưỡng, bảo vệ mắt và da, hạn chế béo phì và mệt mỏi. Đặc biệt, bữa sáng rất quan trọng để có năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng, nên ăn các thực phẩm như sữa, trứng, chuối, các loại hạt, yến mạch. Bữa trưa nên ưu tiên thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá và đậu đỗ. Bữa tối nên đơn giản, tập trung vào rau xanh và củ quả để đẹp da và cải thiện thị lực.

Đừng quên bổ sung trái cây tươi giàu vitamin C như cam, chanh, quýt và các loại hạt dinh dưỡng như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương trong ngày làm việc. Những thực phẩm này cung cấp chất xơ, chất béo không bão hòa và nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh là lựa chọn lý tưởng cho người ngồi lâu bên máy tính, giúp thanh nhiệt, giải độc và chống mệt mỏi nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, phenol và một ít caffeine, cải thiện tâm trạng và tinh thần.

Source: https://afamily.vn/thuc-don-3-bua-tot-cho-nguoi-ngoi-may-tinh-lau-20150817021435143.chn